Эфир 04.09.2025 | Школа управления стрессом | Антистресс-ужин | Что съесть вечером | 18 минут

После тяжёлого дня часто не можете уснуть, крутитесь в кровати с тревожными мыслями, а утром просыпаетесь разбитым? 🤯 В 90% случаев виноват не только стресс, но и ваш неправильный ужин! В этом видео я расскажу вам, как всего за один вечер изменить свой рацион, чтобы засыпать быстро, спать крепко и просыпаться полным сил! Всё дело в гормонах - серотонине и мелатонине, на выработку которых мы можем влиять через тарелку. 🍽️ В этом видео вы узнаете 👇👇👇 ✅ Лайфхак: как всего одна аминокислота триптофан и правильные "помощники" (магний, цинк, витамин В6) запускают цепную реакцию спокойствия и здорового сна. ✅ ТОП-5 продуктов-чемпионов для вашего вечера, которые реально работают. ✅ Что категорически НЕ есть на ночь? (не только кофе и сладкое - главные враги вашего спокойствия!). ✅ 4 готовых варианта ужина и перекусов: с мясом, веганский. Всё просто, доступно и очень вкусно! ✅ Простой чек-лист, который можно сохранить себе и больше никогда не мучаться вопросом "Что бы такого съесть вечером?". Проверьте на себе уже сегодня! Попробуйте один из рецептов и напишите в комментариях, получилось ли у вас быстрее уснуть и лучше выспаться? 👇 Домашнее задание: выберите свой вариант ужина на сегодня и отметьте разницу в качестве сна! Ваши результаты вдохновят других! 🔥 Обязательно поставьте лайк этому видео, если было полезно! 🔥 Условия участия 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Хорошее настроение и желание узнать что-то новое или по другому взглянуть на уже известные темы. Всем благ и отличного просмотра...