ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС • УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА • ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Основные мышцы кора: 1. Прямая мышца живота — формирует "кубики пресса". Она отвечает за сгибание туловища вперед. 2. Косые мышцы живота — расположены по бокам корпуса и отвечают за повороты и наклоны тела. 3. Поперечная мышца живота — самая глубокая мышца пресса, она стягивает живот внутрь, создавая поддержку для внутренних органов. 4. Мышцы нижней части спины — помогают поддерживать правильную осанку и предотвращают боли в спине. 5. Подвздошно-поясничная мышца — участвует в движении бедра и стабилизации таза. 6. Ягодичные мышцы — обеспечивают стабильность таза и участвуют в движениях ног. 7. Диафрагма — играет важную роль в дыхании и также влияет на стабилизацию корпуса. Приглашаю вас на регулярный DIVA Пилатес 🧘🏼♀️✨⏳💪🏼🔥🙏🏼✨🧘🏼♀️ Занятие 60 минут 2 НОВЫХ ВИДЕО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Полезные упражнения и регулярная забота о теле. Пребывайте в диалоге с Собой и не откладывайте свою мечту о здоровье, силе и грации, присоединяйтесь ко мне! *Дисклеймер Тренировки Diva SCULPTПРОСВЕТ предлагают вам позаниматься популярным фитнесом и не учитывают индивидуальные особенности и потребности. Пожалуйста будьте внимательны к своему телу и проконсультируйтесь с врачом или лицензированным медицинским специалистом перед началом любой из тренировочных программ. Состояние здоровья, самочувствие и особенности поведения организма - зона вашей ответственности. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь нести полную ответственность за свою безопасность. Diva SCULPTПРОСВЕТ и Дарья...