День 5: Силовой фулбоди стоя | Простая тренировка на ВЕРХ и НИЗ тела с гантелями для всех

День 5: Силовая тренировка из 12 недельного цикла! Это тренировка с использованием пары гантелей и полностью стоя! Для справки: здесь я использую 2 х 3 кг. Вы выбирайте гантели весом, в соответствии с вашем уровнем физической подготовки. В большом окне перед каждым следующим упражнением в замедленном темпе для вас техника выполнения. В маленьком окне - мои 20 сек отдыха. Упражнения выполняются по 40 секунд каждое с 20 секундным перерывом между ними, чтобы подготовиться к следующему упражнению. Два главных условия - регулярное выполнение и без спешки, подконтрольное выполнение каждого движения! Ставь лайк, я очень старалась для вас , совершенно бесплатно, 12 недель эффективных силовых тренировок , нажимай на PLAY и поехали! ❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик чтобы не пропустить новое видео ССЫЛКИ Инстаграмм @allapetrova_fit БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ На моем канале вы найдете множество видео с домашними тренировками на разные группы мышц, такие как ягодицы, пресс, верхнюю часть тела и многое другое. Кроме того, я также делюсь советами по технике выполнения упражнений и дополнительными тренировками на растяжку и кардио. Попробуйте также: 9 готовых тренировок с гантелями Серия из 10 тренировок УРАГАН КОМПЛЕКСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Марафон на ЯГОДИЦЫ - 15 тренировок Прокачай пресс в планках и сними стресс ⏩ ТЕОРИЯ ЗДЕСЬ ⬇️ Следи за мной в Instagram @allapetrova_fit Business links: съемки камера SONY Alpha 7 IV outfit @GYMSHARK music...