Как накачать плечи быстро? Нетривиальные упражнения

В этом видео я покажу комплекс из 4-х упражнений для роста плеч. Основные сегменты плеча это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно стимулировать каждую область. В данной тренировки я уделяю внимание задним и боковым дельтам. Чтобы плечи были крепкими , необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую штангу и гантели и кросс-раму (блочный тренажер). Также вы увидите 2 необычных упражнения на плечи, обязательно попробуйте их. Упражнения: 1 - Махи гантелей на задние дельты в упоре 2 - Повороты рукой в положении на боку (ротатор плеч) 3 - "Армейский" жим штанги стоя 4 - Жим вверх в кросс-раме *** #фитнес *** Музыка Luce Lutu - Seatown2LA