"Слепая" зона спины. Упражнение.

Упражнение для "слепой зоны" грудного отдела позвоночника. • В видео демонстрируется упражнение, которое помогает растянуть и расслабить грудной отдел позвоночника. • Выполняется из положения стоя на четвереньках, руки соединяются в замок, таз тянется вниз к пяткам, локти в стороны. • При выполнении упражнения, плечи могут начать растягиваться, что вызывает дискомфорт. • В этом случае нужно выйти из упражнения и занять другое положение: ноги шире, руки дальше, грудная клетка на уровне пола, подбородок вперед. Продолжительность упражнения • Упражнение выполняется до тех пор, пока не почувствуется приятное растяжение и разгибание в грудном отделе. до чувства жжения в мышцах середины спины . • Голова опускается вниз только в качестве паузы для отдыха. Выполняется после основной тренировки либо после полноценной разминки. С осторожностью при тугих плечах. Противопоказано при травмах плеч. Модификация. Сидя перед столом на стуле. Поставить локти на столешницу, выполнить грудной прогиб в горизонтальной плоскости.