Привычки стройности 1 -7

Привычки стройности 1 -7 Тайминг: 1 - 12 минут - ответы на вопросы и результаты худеющих девочек с 12 минуты - 1-7 привычки стройного человека. 1. Я ем в одно и тоже время: завтрак через час поле пробуждения, обед с 13 до 14 часов ужин 18-19 часов. 2. Я соблюдаю чистые интервалы между приемами пищи 3 - 4.5 часа. Можно пить воду, несладкий чай без перекусов и десертиков. 3. Я свожу к минимуму вредные жиры: транс жиры (маргарин, спреды, дешёвое масло), рафинированные масла, сосиски, колбасы, магазинные соусы и тд. 4. Я свожу к минимуму быстрые углеводы: сладости и конфеты, выпечку из белой муки, особенно дрожжевую, сладкие батончики и прочее. Быстрые углеводы не являются естественным питанием и вызывают зависимость. 5. Я употребляю достаточное количество овощей и фруктов. Норма в день от 500 до 900 гр. Витамины и минералы полностью усваиваются только из овощей и фруктов.Но поскольку современные фрукты содержат в 5-7 раз меньше витаминов, чем 100 лет назад, можно дополнительно принимать витамины в хелатной форме. Клетчатка – главный чистильщик нашего организма! Она занимает большой объем в желудке и не дает переедать другими продуктами. 6. Я употребляю постный белок. Норма в день 120 - 240 гр в день. Употребление белка надолго дает сытость нашему организму, при этом он не перерабатывается в жир. Животный или растительный белок? Выбор за вами! 7. Я пью чистую воду. В день выпиваем необходимое количество чистой воды из расчета 30 мл на 1 кг веса Употребление...