Как прожить на 30 лет дольше: советы эндокринолога Романа Терушкина

▶︎ Мы с BOMBBAR дарим вам СКИДКУ 30% на всё по коду "tsaryuk" действует до 20 апреля Фишки сайта: подарки к заказам и в день рождения, кэшбек 5% на каждый заказ, баллами потом можно оплатить до 20% следующего заказа – все это суммируется с промокодами Мы поговорили о сне, питании, витаминах, гормонах, физической активности, ментальном здоровье, митохондриях и даже — о том, почему «Оземпик» не спасёт вас от ожирения. Основные тезисы: • 5 главных направлений для продления жизни • Почему в 70 можно выглядеть и чувствовать себя на 35 • Как понять, что в организме что-то не так — без анализов • Реальные инструменты для отслеживания здоровья • Белок и клетчатка: как они влияют на сон, энергию и долголетие • Почему у женщин выше шансы на долгую жизнь • Мифы про голодание, кетодиету и гормон роста • Как устроены митохондрии и зачем их беречь ⏯ Тайм-коды для навигации: 0:00 – зачем мы боимся старости и как появилась идея подкаста 1:40 – культура «антиэйдж» и страх смерти 3:10 – почему люди после 50 чувствуют себя плохо 5:00 – чем занимается команда Романа Терушкина 7:00 – тревожные звоночки от тела: на что обращать внимание 9:35 – 5 направлений, которые влияют на продолжительность жизни 10:50 – как сон влияет на гормоны и общее состояние 12:40 – почему даже 7000 шагов — это уже много 14:30 – питание: добираем ли мы нужное количество белка 17:30 – как повысить качество жизни в городе 19:20 – завтракать или нет — что говорит наука 22:00 – как считать...