❤️КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ❓ ГОРМОНЫ, СОН И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ❓ ГОРМОНЫ, СОН, ЗДОРОВЬЕ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Cегодня мы поговорим о том, КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ. Причем мы рассмотрим не только идеальную ситуацию – когда мы ложимся спать в 22:00, а мы рассмотрим нашу реальную жизнь – КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ У НАС НЕИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ НОЧЬЮ❓ ✅ ГОРМОН РОСТА Один из главных гормонов, который влияет на снижение веса и который вырабатывается ночью, – это гормон роста или соматотропин. У детей гормон роста отвечает за линейный рост, у взрослых гормон роста отвечает за состав тела, за количество и качество мышечной массы и жировой клетчатки. Для того, чтобы в нашем организме вырабатывалось адекватное количество гормона роста, нам нужна, во-первых, ДОСТАТОЧНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА. Идеальный вариант отхода ко сну – до 00:00. Да-да, не 22:00, не 23:00, а до 00:00. И СПИМ НЕ МЕНЕЕ 6 ЧАСОВ В СУТКИ. И второе, самое главное для выработки гормона роста – это АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ И ВЕЧЕРОМ. Почему? Потому что гормон роста – это белковый гормон. Если в нашем организме недостаточно белка, особенно во вторую половину дня – это обед и ужин, то выработка гормона роста снижается. Кроме того, для выработки гормона роста необходимы цинк, витамин D, магний. Именно поэтому витамины и микроэлементы мы также должны держать в норме. ✅ МЕЛАТОНИН Мелатонин – это гормон сна, который отвечает не только за расслабление нашего организма ночью, за память, за внимание, за скорость...