Бомби как Ганнибал - Планш за 4 недели | Александр Прохоров | WorkOut: фитнес городских улиц

Помнишь как тебя впечатлило видео Ганнибала и Бариллы, когда Гани делал планш на брусьях? Что ж, благодаря этой тренировочной схеме всего за месяц ты сможешь повторить это упражнение! Трек - Palm Trees | Chill Old School Hip Hop Instrumental Rap Beat (#20) ◄ Программа тренировки ► Делай эту тренировку 3 раза в неделю и уже через месяц будешь бомбить планш как Ганнибал! 1) Отжимания от пола с уводом корпуса вперед. 5 х 20 с отдыхом 2-4 минуты. 2) Обратные гиперэкстензии. 3 х 20 с отдыхом 2-4 минуты. 3) Уголок на брусьях. 3 х 60 секунд с отдыхом 1 минута. 4) Попытки Планша. 3 х 10-20 с отдыхом 1 минута. 5) Отжимания в стойке на руках. 3 х 15-20 с отдыхом 2-4 минуты. ◄ РЕКОМЕНДУЕМ! ► Разминка перед тренировкой | Максим Трухоновец Как увеличить количество подтягиваний до 30? Как научиться делать выход силой на турнике? ◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►