Растяжка ЯГОДИЦ и скручивания спины

Забитые ягодичные мышцы могут вызывать боль в пояснице. Проблема заключается в том, что через них проходит седалищный нерв. Если ягодицы напряжены, они могут сжимать нерв, из-за чего возникает боль в пояснице или отдающая по ноге. 📌 Польза упражнения: — уменьшит болевые ощущения в спине; — расслабит напряжённые мышцы и снимет ощущение тяжести в ногах; — повысит мобильность тазобедренного сустава; — поможет сформировать подтянутое тело и даже увеличить мышечную массу в комплексе с силовыми тренировками; — приведёт мышцы в тонус, снижая тем самым риск травм в повседневной жизни; — увеличит объём движений и упростит их выполнение. ➕ Дополнительно сразу сделаем скручивания спины Классное и очень приятное упражнение для спины, расслабления поясницы и растяжки косых мышц живота, ягодиц. Чтобы спина была здоровой, важно работать и двигать ее во всех направлениях, в том числе и выполнять скручивания. Периодически в жизни мы выполняем движения со скручиванием спины: — повернуться резко к ребенку; — взять что-то, лежащее позади вас; — открыть заевшую дверь; — переложить тяжелую сумку на другой стул. И если большую часть своей жизни вы проводите в сидячем положении, бедра зажаты, а плечи утратили подвижность, то любой резкий разворот корпуса может отозваться в пояснице неприятнейшими ощущениями Удерживайте положения от 30 до 60 секунд.