Наклоны головы вперёд-назад. Упражнение для укрепления мышц шеи

Упражнение оказывает оздоравливающий эффект при: - Нарушениях мозгового кровообращения - Гипертонической болезни (центрального генеза) - Мигренях, головных болях - Нарушениях слуха - Нарушениях зрения АКЦЕНТ: на мышцах задней стороны шеи (ременной, верх трапеции). ИП: стопы параллельно и расставлены на расстоянии ширины стопы, стоя вертикально, спина прямая, пальцы рук на затылке, их не переплетать. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стопы параллельно и расставлены на расстоянии ширины стопы, стоя вертикально, спина прямая, пальцы рук на затылке, их не переплетать. ИСПОЛНЕНИЕ: Голову загружают руки, а голова сопротивляется. Наклонить голову вперед до ощущения легкого растягивания задних мышц шеи, затем преодолевая сопротивление рук подать голову назад с сопротивлением пальчиками рук по всей траектории движения. При движении головы вперед — локти можно сводить вперед, при движении головы назад – локти развести. Самые распространенные ошибки: 1. Либо слишком слабое сопротивление, либо слишком сильное. 2. Неправильный порядок дыхания (помните, что дыхание равномерно распределяется по всей амплитуде движения!). 3. Недостаточная амплитуда. Да, она у всех разная - но дожимать до своего максимума надо обязательно. 4. Движение корпуса вперед – назад. Количество повторений: не более 12 (1 подход) Дыхание: при движении в сторону руки, которая загружает Личный опыт: очень эффективное упражнение, которое даёт быстрый эффект. Проясняется зрение и слух, существенно улучшается...