Тренировка ног с гирями по 24 кг

Тренировка ног с гирями по 24 кг Всем привет друзья сегодня провел короткую мощную тренировка ног с двумя гирями и немного плечи Разминка по 5 раз Фронтальный присед с одной гирей и двумя Далее по 5 раз на сторону две гири в одной руке 48 кг Парный рывок 24х2 на 10 Трастеры (выбросы) 24х2 на 10 Выпады по 5 раз Фронтальный присед с подставкой на максимум акцент на квадрицепс 48х15 Немного комбинаций взятие на грудь выпад жим с 24 кг А ещё между делом штангу поднял весит примерно 82, 83 кг только она не крутится , как олимпийская штанга по этому подъем похож на подъем Акселя На дефиците тренировка, примерно 40 минут, ну и ещё 7 человек тренировал сегодня. Всем хорошего вечера, а мне приятного аппетита #гири