Как Сжечь Жир, а Не Мышцы.//Создаём Дефицит Калорий Правильно!

Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"? Как создать дефицит калорий правильно? Чтобы вес уходил НЕ за счёт мышечной ткани, а только за счёт лишнего жира? Друзья, в этом видео будет пошаговая схема похудения. Научу считать калории и создавать дефицит калорий по науке. Вы поймёте, как сжечь жир, а мышцы оставить на месте или прирастить. Как худеть постепенно, чтобы вес не возвращался? Какой дефицит калорий позволит сжечь жир, а какой только навредит? Пошаговая схема похудения, которая подойдёт всем. ========================================================= А теперь подробно: Пошаговая схема похудения и сушки. Как сжечь жир, а не мышцы. Создаём дефицит калорий. История для тех, кто хочет похудеть по уму, поэтому приложить усилия придется [не для ленивых жоп] !Сразу предупреждаю - похудеть на 10 килограмм за неделю не получится! Норма снижения веса - 1 кг в неделю. Практика, поехали: 1.Замерьте обхваты тела [шея, талия, бедра] утром натощак И вот он и охваты, должны уходить в первую очередь, а не вес только вес тела, который может стоят 3. Далее неделю, а лучше 2 кушайте как обычно с пятничными зажорами, голодовками или что вы там практикуете. Всю еду взвешивайте и вписывайте в Фатсикрет. Так выясним, на каких калориях живете конкретно вы! Внимание - взвешивать в граммах! Чашка, порция, штука, ложки и все остальное не подходит. Каждый ингредиент нужно взвешивать Потому как котлеты могут быть одна с кучей мяса другая с кучей сухарей и жира. Или выбирайте самые...