ВСЯ ПРАВДА О КАЛОРИЯХ | Почему считать — не значит худеть?

Почему подсчет калорий — это не так просто, как кажется? В этом видео разбираем, зачем считать калории, как определить свою норму, почему белок усваивается непредсказуемо и как питание влияет на здоровье. Поговорим про частоту приемов пищи, нутриенты и реальные приоритеты в рационе! Таймкоды для удобства: 00:42 Необходимость учета калорий и их реальная ценность 01:25 Определение целевой калорийности и состав нутриентов 02:07 Рекомендации по потреблению белка и других нутриентов 02:54 Сложности усвоения пищи и влияние на калорийность 03:37 Непредсказуемость усвоения калорий из белка 04:20 Энергетические затраты на переваривание пищи 05:02 Частота приемов пищи и ее влияние на здоровье 05:44 Исторические корни многоразового питания и гликемического индекса 07:10 Забота о здоровье и правильные привычки питания 07:52 Приоритеты в рационе: белки, жиры и клетчатка Руслан в инстаграме / ruslsuper Инстаграм Geneticlab / geneticlab_nutrition