5 грубых ошибок продольного шпагата?

И вот вроде ты уже сел(а) на шпагат, но чего-то там больно где-то внутри, а тут сводит и спину заклинило?? Счастье было так близко, но оказалось в итоге так далеко?♀️ Малый список последствий неправильной растяжки продольного шпагата: травмированная поясница, больные колени и паховые связки, резкие боли в своде бедренной и тазовой костей, нестабильность суставов, зажимы и блоки в различных частях тела, ну и конечно же надрывы, разрывы, растяжения мышц, связок и сухожилий… Дальше продолжать? Вот и мы думаем, что лучше изначально растягиваться ПРАВИЛЬНО и БЕЗОПАСНО! Избежать ошибок поможет наше новое видео? Приятного просмотра и опробования? P.S. Помните, что шпагаты-это не только красота снаружи, но и здоровье внутри?? Таймкод 00:00 Вступление 01:00 Ошибка // Колено 01:36 Ошибка // Пятка 02:04 Ошибка // Квадрат 03:06 Ошибки // Спина и Баланс 04:15 Итог 05:40 Секретик 06:10 Концовка Живые и онлайн-тренировки со мной ⬇ Присоединяйтесь! #пилатес Музыка из видео: Reverie - Nomyn