13 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАТЯТ ТВОЙ ДОМ В СПОРТЗАЛ. Как заниматься дома без тренажёров.

Многие спрашивают меня, как тренироваться новичкам дома, если нет никаких тренажёров? Да очень просто. В этом видео я покажу вам базовую тренировку, которую может выполнить любой из вас. С помощью неё вы проработаете все мышцы тела, наберётесь бодрости, энергии и уверенности. В этом видео: приседания, подъём таза, упражнение у стены для спины, сведение лопаток в планке, отжимания, пресс, прыжки "руки вместе-ноги врозь". *продукт компании Meta, признанной экстремистской на территории РФ