Железная рубашка

В китайском ушу с давних пор существуют упражнения «железная рука», «железная стопа», «железный живот», «железная рубашка». Все они направлены на то, чтобы определенные части тела стали по своей крепости подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без всяких последствий самые сильные удары противника по голове, торсу, конечностям, а также самому атаковать его будто ломом или топором. Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии «ци». В процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия: — концентрировать внимание на том участке тела, который подвергается набивке; — удары наносить (либо выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания; — напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения с поверхностью тренажера; — мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию «ци»; — начинать тренинг на мягкой поверхности, затем через несколько промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой поверхностью (сначала гладкой, затем грубой); — идти от легких ударов (похлопываний) к мощным. Примером тренировки по методу «железной руки» может служить следующее: встаньте у деревянного столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите легкие удары обеими руками по столбу. В тот момент, когда рука касается столба, задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа...