? Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Плечелопаточный периартрит упражнения. 12+

??? ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Выполняем упражнения с гимнастической палкой либо с утяжелителем – бодибаром. Исходное положение: ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка опущена перед собой, кисти отведены на 20 сантиметров от бедра, лопатки сведены, подбородок приподнят вверх. На раз выполняем подъём палки вверх до параллели с полом и выполняем упражнение - поворот палки в сторону, и возвращаем в исходное положение. Максимально растягиваем плечевые суставы, движения делаем плавно, без рывков. Упражнение направлено на увеличение амплитуды подвижности плечевого сустава. Плечелопаточный периартрит упражнения. 0:42 → Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении: максимально широким хватом берём гимнастическую палку, выводим её вверх до параллели с полом и выполняем движение: толкаем одной рукой палку, отводя противоположную руку максимально в сторону. Движения делаем плавно, без рывков, так же на увеличение амплитуды подвижности в плечевых суставах. Исходное положение то же. Плечелопаточный периартрит. 1:12 → На выдохе выполняем подъём до верхней трети грудины, плечевые суставы вверх не поднимаем, предплечья в верхней точке амплитуды стараемся держать параллельно полу. На выдохе выполняем подъём, на расслабление делаем вдох. Поднимаем руки вверх до параллели с полом и выполняем ротационные движения. Одну руку закручиваем назад, другую руку закручиваем вперёд. Плечелопаточный периартрит. 1:45 → Движения выполняются в...