5 дней бегом: Как подготовиться к ультрагонке? Серебряный призер забега на 230 км

Представьте: вы бежите по бескрайним просторам дикой природы Кении, с рюкзаком за плечами, под присмотром 200 военных рейнджеров и авиации. Это не фильм — это реальность ультрамарафона For Rangers Ultra, где каждый шаг — это вызов себе и помощь природе. Призёр этой уникальной гонки Евгений Устюгов поделился своим опытом и практическими советами. Мы узнали: - Что такое автономный многодневный забег с рюкзаком весом 10 кг и как к нему подготовиться. - Что взять с собой: от экипировки до специального снаряжения. - Как правильно питаться в условиях экстремальных нагрузок. - Какие ошибки чаще всего допускают участники и как их избежать. - Как сделать выводы после гонки и подготовиться к следующим вызовам. Главный вопрос: зачем всё это нужно? Для кого-то это проверка своих возможностей, для кого-то — способ помочь природе, а для кого-то — путь к новым открытиям. О спикере: Евгений Устюгов — победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км, 2 место в многодневной гонке 230 км по национальным паркам Кении. Трейлы в Дагестане, Суздале, Карелии, Подмосковье, на Урале. Два восхождения на Эльбрус. Таймкоды: 00:00 Многодневный забег по национальным паркам Кении 00:40 Введение 02:25 О спикере. Как пришёл к ультрагонкам? 03:55 О всесторонней подготовке к забегам 14:28 Подробнее о питании до, во время и после гонки 17:40 Экипировка. Одежда, снаряжение, мелочи 20:50 О гонке For rangers. Миссия и...