Свобода от самокритики: 5 техник с музыкой и без. Психология АСТ

🎵 Музыка Внутреннего Критика - как снизить его влияние на самооценку. Часто мы воспринимаем его как фальшивый аккорд, который портит всю симфонию нашей жизни и тратим силы на то, чтобы заставить его замолчать, но чем громче мы спорим, тем больше он заполняет пространство. Я предлагаю другой путь: не воевать с «дирижером», а научиться слышать его со стороны и выбирать свою собственную мелодию. Я Анна Бабеева, психолог и приверженец терапии принятия и ответственности (ACT). В этом видео я объединила две свои главные страсти — психологию и музыку, чтобы помочь вам справиться с внутренним шумом, который мешает жить. О чем мы поговорим в этом выпуске: 🎵 Хит-парад Внутреннего Критика: разберем его самые популярные «треки» — от обобщений «всегда и никогда» до попыток прочитать мысли окружающих. 🎵 Зачем нам эта боль? Узнаем, какую скрытую выгоду и иллюзию защиты дает нам самокритика. 🎵 Ваш психологический инструментарий: я поделюсь пятью техниками «разделения» с мыслями. Мы будем учиться петь свои страхи, превращать их в облака и даже настраивать свое «Критик-FM». 🎵 Сила сочувствия: почему самосострадание — это не слабость, а пространство для вашего развития и прощения себя. «Я вижу, как звучит ваша боль, и я знаю, как направить эту энергию в ценности». ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ 🍀Записаться на диагностическую сессию в телеграм @Annytoo 🍀 Канал в МАХ - Аня, что со мной? 🧘♀️ Медитацию "Прощения" ищите в этом канале Таймкоды: 00:00 — Проигрыш 00:14 — Знакомство 00:27 - Вступление 01:42...