ПЯТИМИНУТКА НА КВАДРИЦЕПС И ЯГОДИЧНЫЕ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

Вариант простой и одновременно сложной пятиминутки. Выпады технически сложное упражнение для новичков. Но если хочется добавить их в свою тренировку, почувствовать квадрицепс и ягодичные, лучше всего начать с самых простых, но по факту более эффективных упражнений. Выполняя выпады с наклоном туловища и на месте, мышцы не успевают отдохнуть. Главная задача тренировок для мышечного роста — максимально утомить целевую мышцу, чтобы запустить адаптационные процессы для гипертрофии.