Упражнения здоровья! Или как сбросить вес на 10 кг за 1 месяц тратя всего 15 минут в день ДОМА!

Из этого ролика Вы узнаете: -Какие упражнения выполнять и когда, для эффективного снижения веса и поднятия энергии? -Что не нужно есть и пить! ЭТО НЕ ДИЕТА! Кушать можно что угодно, только откажитесь от алкоголя, сахара и мучного! А так же откажитесь от еды на ночь! Ужин строго до 18:00!!! 1. Упражнение "Бег на месте" - выполняйте каждое утро ДО завтрака. 2. Фиксируйте каждый день, на какой секунде вы прекращаете бег на 10-том подходе, с ходом тренировок этот показатель здоровья будет увеличиваться! 3. Вводите в привычку "Контрастный душ" утром, начинаем с теплой воды, заканчиваем холодной (минимум 3 смены воды). 4. Начинаем упражнение с выдоха и бежим на месте! Не дышим, столько, сколько можем не дышать и считаем шаги. Потом передых 2-3 вдоха и следующий подход... и таких подходов 10! С каждым разом количество шагов будет уменьшаться, важно зафиксировать количество шагов в конце, на 10 подходе! В процессе тренировок - этот показатель здоровья будет увеличиваться! 5. Комплекс упражнений выполнять каждый день!