Сделай СИЛЬНЫЕ НОГИ за 8 минут в день (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Также будет интересно: 🎈БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ, насколько безопасно вы можете тренироваться 🥇БЕСПЛАТНАЯ тренировочная ПРОГРАММА по проработке дельт 🧸Если у вас возникли какие-либо вопросы обратитесь в Администрацию Хурмы ________________________________ В этом видео вы узнаете, как за 8 минут сделать свои ноги сильными и рельефными дома! Мы с вами разберём упражнения с собственным весом, которые идеально подходят для тех, кто не смог дойти до зала или не может нагружать спину из-за травм. Расскажу про частые ошибки и важность растяжки для предотвращения травм. Пару историй успешных тренировок и советы, как поддерживать мотивацию. 00:00 Кому подойдет эта тренировка 01:22 Специальная разминка 05:22 Акцентированные приседы 07:44 Боковые выпады 09:18 Зашагивания 10:54 Основные ошибки 12:35 Нужен ли зал для тренировки ног? 15:13 Запрыгивания из положения сидя 17:06 Разгибание голени на полу 18:47 Советы для новичков