Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA)

Как тренироваться после 35-40 лет? Это один из самых популярных вопросов. Смотрите подробный ответ от Президента FPA Дмитрия Калашникова. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 00:00 Тема стрима. 01:27 35-40 – это какой возраст? 01:57 Рекомендации по тренировкам для здоровых взрослых. 02:05 Что меняется ближе к 40 годам? Гипертония. 03:46 Социальные факторы, влияющие на физ.активность. 04:43 Подбор нагрузки. 05:36 Силовые тренировки. Частота и недельный объем. 09:48 Силовые тренировки. Объем одного тренировочного занятия. Интенсивность. 11:47 Есть ли универсальные рекомендации? 14:00 Наблюдайте за собой! 15:19 Кардиотренировки. Как оценивать интенсивность? 16:46 Могут ли силовые и кадио конкурировать? 18:27 Высокоинтенсивная кардиотренировка. Совмещение силовой и кардио. 21:50 Итоги. __________ __________ Дистанционные программы обучения: __________ Очные программы обучения: __________ Мы в соцсетях: