Что делать, если хочешь умереть? (Одиночество, нет работы, нет отношений)

Мужские самоубийства, к сожалению, широко распространены в России. 3 место по самоубийствам и 1 место по мужским самоубийствам. По данным ВОЗ, каждые 12 минут в нашей стране кто-то совершает самоубийство. По данным Росстата на 2019 год 17 000 самоубийств, по данным ВОЗ - 45 000 за год. Проблем у людей множество: это и безработица, и неразделенные чувства, и внутренняя пустота, ощущение собственной никчемности. Но мне кажется, что весомая причина в том, что русские мужики очень склонны утрировать свои проблемы и совершенно не заботиться о своем психическом да и физическом здоровье. Что же делать, если в голову приходят мысли о суициде?