Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный "человеческий" поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете. ЗАВТРАК: 35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал 135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал 100 г зернёного творога - 100 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: 270г мятой картошки - 216 ккал 170 г овощей - 45 ккал 200 г жареной курицы с луком - 440 ккал 60 мл Мартини - 93 ккал соус - 50 ккал ИТОГО: 844 ккал ПОЛДНИК: чай + 20 г печенья - 89 ккал 120 г персика - 54 ккал ИТОГО: 143 ккал УЖИН: 153 г курицы с луком - 336 ккал 70г св. огурец - 14 ккал заварной крем - пудинг - 100 ккал 100 мл молока, вода - 60 ккал ИТОГО: 510 ккал (Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал) ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал _______________________________ Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb: ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей