Шавасана, 20 минут спокойствия и тишины

Шавасана, в переводе с санскрита поза мертвеца или трупа. Для практики выберите себе тихое и комфортное место, при необходимости накройтесь одеялом. Создайте себе такие условия, чтоб вас никто и ничто не отвлекало. Благотворный эффект шавасаны включает в себя уменьшение мышечного напряжения во всем теле. Расслабляясь, вы отпускаете чувство тревоги. Во время шавасаны мы пополняем свои энергоресурсы, успокаиваем ум и задаем ему нужный фокус, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец свои возможности. Тело, ум и дух вновь интегрируются в единое целое.