Как набить кулаки в домашних условиях / как набить костяшки на кулаках

Всем привет! Сегодня мы расскажем вам, как набить кулаки в домашних условиях, уделяя всего по 5 минут в день! Если вы хотите превратить свои кулаки в настоящие кувалды, то смотрим наш урок бокса! Тренировка для рук. Подготовка кулака и запястья. Бокс для начинающих. Как подготовить запястье и кулак к нанесению удара, для того, чтоб не испытывать боль в кулаке и запястье? Как перестать испытывать неприятные ощущения при тренировках по боксу? Предлагаю комплекс упражнений. Упражнение 1. Упор лежа. Отжимание на кулаках. Делаем 5 отжиманий. Упор идет на 2 костяшки пальцев. Упражнение 2 Упор лежа. Отжимание не кулаках. Меняем положение кулака на 90 градусов. Делаем 5 отжиманий. Упражнение 3 Упор лежа. Отжимание на пальцах. 5 отжиманий. Упражнение 4. Упор лежа. Отжимание на запястьях. 5 отжиманий. Если не получается делать упражнения сразу, то делаем подготовительное упражнение лайт. Упражнение 4 лайт. Отжимание от стены на запястьях. 5 отжиманий. Добавляем нагрузку на запястья, отходя от стены. #боксдляновичков Подписывайтесь на наши социальные сети: