✔️Готовый рацион на 1200 ккал | Меню для похудения №3

Привет! В этом видео поделюсь новым рационом для похудения на 1200 ккал в день. Очень сытное меню с которым у вас не будет чувства голода. ✅Завтрак: Рисовые панкейки без сахара и чай КБЖУ на порцию: /298/8/7/48 ИНГРЕДИЕНТЫ: Мука рисовая - 30 г Яйцо - 1 шт Заменитель сахара - 2 пакетика (у меня fit parad) Сметана 10% - 30 г (можно заменить на греческий йогурт) Разрыхлитель - 5 г Сироп топинамбура (по желанию) ✅На перекус: Шоколадный брауни без сахара и чай КБЖУ /170/5,5/12/6 ✅а обед: Макароны с курицей, овощами, оливками и хлебом КБЖУ на порцию /442/30/8,5/57 Отварные макароны - 170 грамм Куриное бедро (мясо без кости 80 грамм) Оливки - 25 грамм Немного зелени и огурца Хлеб - 36 грамм ✅На ужин: Овощной салат с творогом и йогурт КБЖУ на порцию салата /124/19/2/9 Для салата: Творог обезжиренный - 100 грамм Огурец - 150 грамм Микс салата - 30 грамм, лук по вкусу Соль, молоты перец ✅Йогурт 250 мл КБЖУ йогурта /173/7,5/6/22