Раскрываем грудной отдел, уменьшаем отёки.

Начните выполнять каждый день и отёки уменьшатся. Как дыхание может известную технику сделать более эффективной Очень люблю это упражнение, если не стараться, а дать телу двигаться как ему удобно, очень хорошо снимается напряжение с грудного отдела позвоночника, плечевого пояса. А если добавить дыхание с задержкой на вдохе, это позволяет снять более глубокое напряжение с грудной клетки. Положение на боку. Колени и тазобедренный суставы под углом 90. Поясница не участвует в движении. Круг рукой, раскрывается грудной отдел. Выполняем только в своей амплитуде. Несколько динамичных движений, 4-5 раз. Далее раскрываем грудной отдел в своей амплитуде , делаем вдох в грудной отдел, как бы наполняя грудной отдел изнутри, держим вдох 5-7 сек. На выдохе, увеличится раскрытие грудного отдела, на столько на сколько произошло расслабление. Не нужно насильно тело тянуть, не нужно стараться помогать поясницей. Поясница свободна. Повторяем такие вдохи с задержкой дыхания 5-6 раз (можно слелать больше)и вы увидите как эффективно раскрылся грудной отдел . На выдохе даём телу расслабиться. Закачиваем вновь динамичным движением, плавным и мягким. Выполняем на другую сторону. Как ощущения?