В лесу . 🌳🦌🌳

Прогулка по лесу перед сном — это успокаивающее занятие, которое помогает снять стресс и улучшить сон, благодаря физической активности и взаимодействию с природой. Такая прогулка способствует расслаблению, нормализует дыхание и сердечный ритм, а также помогает переключить ум и подготовиться ко сну.  Что происходит во время прогулки Успокоение нервной системы: Тишина леса, шелест листвы и запахи хвои умиротворяют и помогают снизить уровень стресса и тревоги. Физическое расслабление: Ходьба помогает снизить напряжение, улучшить пищеварение и нормализовать сердечный ритм. Стимуляция мозга: Движение во время ходьбы стимулирует мозг, что может помочь взглянуть на проблемы с нового ракурса и найти новые решения. Очищение ума: Воздух насыщен веществами, которых нет в городе, что положительно влияет на общее состояние и ясность ума.  Как сделать прогулку еще более полезной Практикуйте «лесные ванны» (синрин-йоку): Сосредоточьтесь на своих чувствах, чтобы по-настоящему «насытиться» природой. Включайте все органы чувств: слушайте пение птиц, вдыхайте запахи хвои и земли, трогайте кору деревьев. Сочетайте с медитацией: Сделайте небольшую паузу, чтобы просто посидеть и понаблюдать за окружающей природой, что усилит эффект от прогулки. Используйте после дождя: Лесной воздух после дождя особенно свеж и полезен. Звук капель и запах хвои помогают активизировать зоны мозга, отвечающие за восстановление.