УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ СО СВОИМ ВЕСОМ И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ! | neofit 26

Всем привет! В этом видео я покажу самые эффективные упражнения на плечи, которые можно выполнять где угодно, потому что для них не требуется абсолютно ничего! Также я покажу свой вариант тренировочной схемы плеч. Приятного просмотра! 0:27 - Отжимания вниз головой 1:10 - Отжимания с ногами на возвышенности 1:47 - Отжимания в стойке 2:17 - Проходка по стене 2:59 - Касание тела 3:43 - Индийские отжимания 4:45 - Локтевой упор 5:34 - Боковые скручивания 6:17 - Локтевой упор на заднюю дельту 7:07 - График подходов Музыка: Jarico - Retrovi