LowerBodyLight - лёгкая, но эффективная тренировка для ног, ягодиц, пресса - под счёт.

Объяснение ускорено, основная часть в обычном режиме. Вместо гантелей можно взять бутылки с водой. Перед основной короткой тренировкой настоятельно рекомендую сделать суставную разминку или мой разогрев из плейлиста с разминками; а после трени, в качестве заминки, - небольшой комплекс на растяжку. Работаем (40 сек.) после звукового сигнала, после него же заканчиваем и (20 сек) отдыхаем, слушая объяснение следующего упражнения. Рекомендую повторить основной комплекс 2-3 круга. Пишите комментарии, буду рада ответить на все вопросы. p.s. ЕСЛИ УЖЕ СЕГОДНЯ ТЫ ХОЧЕШЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ БЕЗ ОПЛАТЫ, НАПИШИ МНЕ (telegram @YulaStrela) И Я ВЫШЛЮ ССЫЛКУ НА УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ (в своём закрытом канале) #фитнесдома