[RUS ИИ Перевод] 🧠 Как я исправил ужасный сон — 10 привычек

📣 Не хочешь пропускать переводы, гайды, полезные советы и новинки? 💡 Мой ИИ-агент перевел и озвучил это видео, чтобы вы могли внедрить эффективные привычки сна на русском языке! Автор Bryan Johnson, известный своими экспериментами с биохакингом и протоколом омоложения, делится 10 привычками, которые кардинально улучшили его сон. По его словам, качественный сон — это суперсила и основа его системы «Blueprint». 📌 Что вы узнаете: ✅ Как научиться засыпать без усилий ✅ Какие вечерние ритуалы улучшают качество сна ✅ Почему важно ужинать раньше и избегать стимуляторов ✅ Как свет и температура влияют на засыпание ✅ Как отслеживать данные и превращать сон в систему ⏱️ Таймкоды: 00:00 — 8 месяцев идеального сна 01:04 — 1. Станьте "профессиональным спящим" 01:29 — 2. Ложитесь в одно и то же время 02:34 — 3. Создайте расслабляющий вечерний ритуал 03:14 — 4. Ужин до сна 04:07 — 5. Избегайте стимуляторов 04:45 — 6. Уменьшите свет вечером 05:26 — 7. Контроль температуры 06:10 — 8. Тихая и спокойная среда 06:56 — 9. Утренний свет 08:52 — 10. Сбор и анализ данных 📌 Мои контакты: Подписывайтесь на канал «Переводы зарубежных топовых роликов и курсов», где мы переводим и озвучиваем лучшие образовательные видео со всего мира. Простым языком. Без воды. С пользой. ❓ Хотите предложить видео для перевода? Пишите в комментариях или в Telegram! 👍 Поддержите проект лайком и подпиской — так вы поможете сделать знания доступнее для всех! #перевод