Техника выполнения упражнения: отведение ног назад в тренажере - для женщин, для новичков.

В данном видео вы сможете познакомиться с техникой выполнения упражнения: отведение ног назад в тренажере, видео снято в помощь начинающим заниматься в тренажерном зале. Основная работающая мышца — большая ягодичная. Дополнительно включаются бицепсы бедер (задняя поверхность). Для стабилизации корпуса в работу включаются также и широчайшие мышцы спины. Кроме того, мышцы живота поддерживают верное положение корпуса. Упражнение обязательно к выполнению, если вы хотите изменить форму ягодиц. Рекомендуется повторять в середине или конце тренировки, рекомендуемое количество 4-5 подходов по 15-20 повторений.