Нейро медитация на ночь «Погружение в осознанный отдых», перезагрузка мозга и нервной системы

Курс: «Осознанный сон: 14 шагов к глубокому отдыху» *— Где наука встречается с осознанностью, чтобы перезагрузить ваш сон.—* --- О курсе: 14 дней, 15–20 минут в день — и вы освоите инструменты, которые: ✅ Устранят хроническую усталость через осознанное управление фазами сна. ✅ Перепрограммируют стрессовые паттерны с помощью нейро-медитаций и микродвижений. ✅ Помогут войти в осознанные сновидения — пространство, где можно «долечивать» нерешенные задачи дня. --- Нейро медитация на ночь «Погружение в осознанный отдых» Что внутри: 1. Сканирование точек опоры *Научный факт:* Концентрация на тактильных ощущениях (контакт тела с поверхностью) активирует островковую долю мозга, отвечающую за межоцепцию — чувствование внутреннего состояния. Это снижает тревогу за 2–3 минуты. 2. Дыхание «4-7-8» *Как это работает:* Задержка дыхания увеличивает уровень CO₂ в крови, что расширяет сосуды и переключает мозг из симпатического («бей или беги») в парасимпатический режим («отдыхай»). 3. Микродвижения пальцев и мышц лица *Почему это важно:* Минимальная моторика стимулирует соматосенсорную кору, улучшая связь «мозг-тело». Это не спорт — это «перезагрузка» нервной системы. 4. Открытые вопросы для погружения в сон Например, какого цвета тишана между вдохом и выдыхом? Такие вопросы обходят рациональный ум, помогая войти в гипнагогическое состояние — порог между сном и бодрствованием, где рождаются осознанные сны. --- Чем этот курс отличается...