34 РАЗМИНКА

Когда тело вроде двигается, а внутри нет опоры и спокойствия. Больше разминок и сопровождения в Telegram Знакомо, если тренируетесь, но после всё равно «разваливаетесь» или не чувствуете, что тело держит само. В этой разминке мы не делаем упражнения ради галочки. За 15 минут собираем тело через движение, возвращаем контакт, включаем опору, дыхание и координацию. Работаем с Алёнкой. Мягко, без насилия, но точно. Это не про устать. Это про собрать систему, чтобы движение начало переноситься в жизнь. Подходит, если есть усталость, страх перегруза, скованность или ощущение, что тело не откликается на тренировки. Мой способ вести — это не просто упражнения. Я собираю механику движения так, чтобы тело начало держать само. Включайте и сделайте эти 15 минут для себя. После напишите, как откликнулось тело. #телодвижение