ВЛОГ | БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ЧАСТЬ 2 | Желание сорваться | РЕЗУЛЬТАТ - Есть или нет?

Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения. Основные принципы: В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются. Разрешены некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки. Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее. Питание должно быть 5-6 разовым с интервалами не более 2,5-3 часов. В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить: диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты; сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков); яйца; твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу); кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.); зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве...