Легкость во всем теле | Расслабляющая тренировка с роллом для утра и вечера

Чувствуете тяжесть и скованность в теле? Эта расслабляющая тренировка с роллом — ваш идеальный инструмент для восстановления. Всего за полчаса мы качественно проработаем все зоны напряжения: прокатаем спину и грудную клетку, расслабим подзатылочные мышцы и шею, снимем зажимы с широчайших мышц и поработаем над подвижностью позвоночника. Практика подойдет: • Для утра, чтобы мягко пробудить тело и зарядиться энергией. • Для вечера, чтобы снять накопленный за день стресс и подготовить нервную систему ко сну. • Для всех, кто хочет подарить себе ощущение легкости и свободы в теле. Оборудование: коврик и МФР-ролл. Поделитесь в комментариях, в какое время суток вы практиковали и какое упражнение принесло самое большое расслабление? --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок