Подтягивания на бицепс параллельным хватом.

Описание: запрыгиваем на турник, ладони развернуты друг к другу, хват параллельный. В нижнем положении локти слегка согнуты, делаем вдох и затем на мощный выдох сгибаем руки до уровня чуть выше прямого угла. Важно: чтобы не было раскачки и после подъема, чтобы вы не падали расслабившись вниз, так как можно травмировать плечевой сустав.