ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, Денис Борисов Idea To End

Французский жим: техника Лягте на горизонтальную скамью со штангой Лучше использовать штангу с EZ-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом Возьмитесь за гриф хватом сверху и поднимите штангу вверх. Исходное положение: полностью выпрямите руки в локтях и отклоните их назад за голову на 45° от вертикальной линии. Удерживая плечи в неподвижном состоянии, плавно согните руки в локтях и опустите штангу к темени. В нижнем положении угол в локтевом суставе должен составлять 90°. Достигнув нижней точки, возвратите штангу в исходное положение. Не тяните локти вперёд, они должны быть зафиксированы, плечи не должны двигаться, движения только в локтевом суставе.