Подъём руки и ноги лёжа на полу! Упражнение на пресс! Тренировка пресса!

Вместе с выдохом поднимите левую ногу до вертикального положения, одновременно с ногой поднимите правую руку. Рука в данном случае больше похожа на ориентир, основная задача — скрутиться корпусом правой стороны к левой ноге. Максимально скрутившись и подняв ногу, коснитесь рукой голени и задержитесь в таком положении 1-3 секунды. Вместе со вдохом плавно опуститесь в исходное положение. Повторите аналогично для другой ноги и руки.