Тренировка №1: ноги и ягодицы с грифом и резинками

Тренировка №1 от FITFILIP с Натальей Борисовой: акцент на ноги и ягодицы. Разминка, затем 5 упражнений по 3 подхода и 15 повторений с грифом и фитнес-резинками: приседания, выпады назад, подъёмы на носки, румынская тяга и ягодичный мост. В конце — заминка и растяжка для мобильности тазобедренных. 00:29 - разминка; 03:52 - приседания с грифом; 07:48 - выпады назад; 13:42 - подъем на носки; 16:26 - румынская тяга; 20:18 - ягодичный мост; 23:38 - заминка. #силоваятренировка #тренировкадома