Тренировка на верх тела с гантелями | Подтянутые руки и сильный ПРЕСС

Тренировка на на верх тела с гантелями за 20 минут с подробными подсказками по технике. Начинаем с активации мышц пресса и работаем с комфортным весом, чтобы качественно проработать мышцы живота и рук. 20 минут качественной домашней тренировки для подтянутых рук и сильного пресса. Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над верхом. В начале — дыхание и подводящие упражнения для активации мышц живота и подготовки к основной работе. Затем Вас ждут 2 круга упражнений для формирования красивых рук и сильного кора. Выполняйте движения в своем темпе и следите за дыханием прислушиваясь к моим подсказкам. Тренировку можно включать в регулярный план занятий. ⚡️С каким весом тренировались? 00:00 Тренировка на верх тела с гантелями 00:10 Дыхание 00:58 Активация мышц живота 01:57 Мертвый жук 02:55 Бицепс + жим + поворот 03:56 Тяга к поясу 05:37 Трицепс 06:33 Боковая планка 08:24 Диагональные скручивания 09:24 Мертвый жук 10:26 Планка + касание плеч 11:21 Отдых 12:00 Второй круг ✦ Уровень сложности: сложный ✦ Инвентарь: коврик, гантели по 1,5-2 кг Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста...