Тренировка на плечи дома, без оборудования / Тренировка плеч / Дельты

5 упражнений на плечи, которые помогут прокачать передние дельты, средние дельты и задние дельты в домашних условиях, без оборудования! Можете использовать их как готовую программу тренировок на плечи или выбрать подходящие вам упражнения и добавить в свою программу. Подходит как начинающим. так и более продвинутым атлетам. Просто регулируйте нагрузку под себя, упрощая или усложняя упражнения.