Асаны: свечка (сарвангасана), полуплуг, плуг, полумост, полный поклон сидя и обратная, поза ребенка

минут.в этом видео: (поклон сидя и обратная, ребека. омолаживает весь организм, улучшает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, отсутствие запоров и заболеваний кишечника, разглаживает морщины, снимает усталость, делает кожу упругой. Поза - - в йоге — Поза: растягивает мышцы таза, тонизирует почки, стимулирует работу кишечника, а также помогает сбросить лишние килограммы. Идеальный вариант — выполнить асану плуг сразу после Сарвангасаны - свечки. Там она выглядит очень естественно, просто как продолжение последней. Находясь в Сарвангасане, кладете руки на пол, ладонями вниз, чтобы иметь поддержку. Расслабляете тело и опускаете прямые ноги за голову так, чтобы носки коснулись пола.