КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ? Как похудеть без вреда для здоровья? Тяга к сладкому на похудении: причины

Тайм-коды: 1) 00:00 Срывы и баланс в питании; 2) 1:50 Норма белка и срывы; 3) 4:30 Сложные углеводы и срывы; 4) 9:45 Омега-3 жирные кислоты; 5) 11:41 Сложные углеводы и пищевые волокна; 6) 12:30 Как набрать клетчатку? 7) 14:27 Витамин Д, омега-3, омега-9; 8) 15:39 Срывы на нутритивно-бедном питании; 9) 16:19 Выпечка и срывы; 10) 19:48 Выпечка в моем рационе; 11) 22:19 Антиоксиданты и срывы; 12) 23:39 Вывод: как убрать срывы? Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования, использованные в видео: 1. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015. PMID: 25926512 2. Slavin JL. Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits. Nutrients. 2013. PMID: 23674785 3. Hall KD, Bemis T, Brychta R, et al. Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity. Cell Metab. 2015. PMID: 26278052 4. Vassallo I, Zuber V, Naves R, et al. Omega-3 PUFA and depression: From cellular mechanisms to clinical evidence. Int J Mol Sci. 2020. PMID: 32340274 5. Tarleton EK, Littenberg B. Magnesium intake and depression in adults. Nutrients. 2017. PMID: 28654669 6. Calabrese V, Cornelius C, Rizzarelli E, et al. Cellular stress response, redox status, and...