Приседания с узкой постановкой ног, держась за опору

Аватар автора
Мощные ноги через интенсивные приседания
Мышцы:ягодичные,передняя поверхность бедра Выполнение:стоим прямо,держимся ща опору,садимся так как будто хотьм назад упасть на пол попой,тянем ягодицы максимально назад, встаем не тянясь руками,а как будто вы сели на кактус ,попой прям продимать вперед толкая таз.на вдохе сесть ,на выдохе встаем

0/0


0/0

0/0

0/0