Овсянка с ЙОГУРТОМ и семенами ЧИА. ПП-завтрак. Oatmeal with YOGHURT and CHIA seeds.Healthy breakfas

Поддержать канал: 4149439001451586 (Приват) Ингредиенты: - Овсяная крупа (длительного приготовления, не хлопья) - 50 г - Орехи (можно любые) - 20 г - Банан (или любой другой фрукт; можно также взять 100 г свежих или замороженных ягод или 30 г сухофруктов) - 1 шт - Семена чиа - 1 ч.л. - Йогурт несладкий (жирность 1-3%) - 80 г Приготовление: 1. Овсяную крупу залить 100 мл воды. Можно оставить на ночь в холодильнике для набухания, можно отварить 15-20 минут на слабом огне под крышкой. 2. В йогурт добавить семена чиа. Перемешать и оставить на 30 минут для набухания семян. 3. Орехи нарезать мелко или оставить целыми. 4. Банан очистить и нарезать кружочками. 5. В тарелку выложить кашу. Добавить йогурт с чиа, бананы и орехи. Приятного аппетита! Другие рецепты смотрите на моём канале: Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях⬇️ Support channel: 4149439001451586 (Private) Ingredients: - Oatmeal (long cooking, not cereal) - 50 g - Nuts (you can use any) - 20 g - Banana (or any other fruit; you can also take 100 g of fresh or frozen berries or 30 g of dried fruit) - 1 pc. - Chia seeds - 1 tsp - Unsweetened yogurt (fat content 1-3%) - 80 g Cooking: 1. Pour 100 ml of water over oatmeal. You can leave overnight in the refrigerator to swell, you can boil for 15-20 minutes over low heat under the lid. 2. Add chia seeds to yogurt. Stir and leave for 30 minutes to swell the seeds. 3. Finely chop the nuts or leave whole. 4. Peel and cut banana...