ТОП 8 упражнений для ПОХУДЕНИЯ

Комплекс упражнений на всё тело направленный на похудение. Для начала выполняем разминку Далее каждое упражнение выполняем 10 - 20 повторений подбираем индивидуально ( главное, чтобы не было отдышки) 1. Отжимания Без отдыха 2. Планка + переход в отжимания ( через колени) Без отдыха 3. Планка минимум 20 секунд Без отдыха 4. Отведение с колен правой / левой ноги 5. Удержание с колен правой / левой ноги 6. Разворот правой/левой ноги с колен + толчок вверх 7. Перекаты и присед 8. Ягодичный мостик пружина Выполняем 2-4 круга подбираем индивидуально После тренировки сделайте растяжку, это позволит мышцам быстрее восстановиться после нагрузки Моя любимая тренировка #фитнессjk СТАВЬ ? ЖДУ ТЕБЯ В КОММЕНТАРИЯХ! Я в YAPPY: